Más que las palabras, lo que genera un impacto en el resto, es el EJEMPLO. La mejor influencia sobre tu equipo, es que como lider tengas un buen autocuiado.
Cuando cada uno de nosotros cuida de sí mismo se logra hacer conciencia del cuerpo y sus necesidades. Lo que favorece la salud física y mental, promueve la autoestima; trae beneficios a mediano y largo plazo en el mantenimiento de la salud y la prevención de enfermedades.
Te dejamos acá algunos consejos que puedes practicar:
Alimentación
Elije alimentos más saludables
Come en los horarios establecidos
Toma al menos 2 litros de agua al día
Evita los excesos, el equilibrio es la clave del bienestar
Salud mental
Gestiona bien tus emociones
Cuéntale a una persona de confianza cuando algo no te hace sentir bien
Pide ayuda cuando lo necesites (está bien ser bulnerable)
Utiliza técnicas de respiración para manejar el estrés y la ansiedad
Ejercicios y actividad
Disfruta de un paseo en bicicleta
Realiza caminatas con tu familia o amigos
Ejercítate en casa
Pasea al aire libre
Practica el Grounding (caminar descalzos)
Descanso y sueño
Duerme la cantidad que tú sepas que necesitas para estar bien
Ten luz suave y tenue en el dormitorio
Evita pantallas al menos 2 horas antes de dormir
Evita alimentos activadores antes de dormir (chocolate, azúcar, té, café etc.)
Evita hacer ejercicios al menos 2 horas antes de dormir
Comments