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Prácticas de autocuidado en vacaciones


Más que las palabras, lo que genera un impacto en el resto, es el EJEMPLO. La mejor influencia sobre tu equipo, es que como lider tengas un buen autocuiado.

Cuando cada uno de nosotros cuida de sí mismo se logra hacer conciencia del cuerpo y sus necesidades. Lo que favorece la salud física y mental, promueve la autoestima; trae beneficios a mediano y largo plazo en el mantenimiento de la salud y la prevención de enfermedades.

Te dejamos acá algunos consejos que puedes practicar:


Alimentación

  • Elije alimentos más saludables

  • Come en los horarios establecidos

  • Toma al menos 2 litros de agua al día

  • Evita los excesos, el equilibrio es la clave del bienestar

Salud mental

  • Gestiona bien tus emociones

  • Cuéntale a una persona de confianza cuando algo no te hace sentir bien

  • Pide ayuda cuando lo necesites (está bien ser bulnerable)

  • Utiliza técnicas de respiración para manejar el estrés y la ansiedad

Ejercicios y actividad

  • Disfruta de un paseo en bicicleta

  • Realiza caminatas con tu familia o amigos

  • Ejercítate en casa

  • Pasea al aire libre

  • Practica el Grounding (caminar descalzos)

Descanso y sueño

  • Duerme la cantidad que tú sepas que necesitas para estar bien

  • Ten luz suave y tenue en el dormitorio

  • Evita pantallas al menos 2 horas antes de dormir

  • Evita alimentos activadores antes de dormir (chocolate, azúcar, té, café etc.)

  • Evita hacer ejercicios al menos 2 horas antes de dormir



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