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TIPS DE LO APRENDIDO
#_Estrés: Es un neurotóxico para niños y adultos. Es importante buscar ayuda cuando se presenta sintomatología por más de una semana (alteraciones del comportamiento, sueño, ánimo, apetito y hábitos). El estrés agudo mata neuronas, por lo que es clave intervenir a tiempo para garantizar una mejor calidad de vida en nuestros niños cuando sean adultos.
#_Actuar: Aún cuando el contexto sea muy estresante, podemos intencionar una mejor respuesta. Nuestra primera reacción es instintiva, pero cuando el estímulo estresante es sostenido, podemos intervenir nuestra respuesta.
#_Cuidarse para cuidar: El estrés es contagioso. Hacer una pausa y darnos cuenta de cómo estamos es clave. Podemos practicar técnicas de Mindfulness; ejercicios de respiración; agradecer; desarrollar la templanza, fe y fortaleza. Centrarse en el ser y no en el tener. La bondad también es contagiosa, ayudar a otros genera bienestar y es un buen ejemplo para criar hijos centrados en el ser.
#_Mentalización: Entender los pensamientos de nuestros hijos, empatizar con ellos. Ayudarlos con palabras a descifrar sus emociones o necesidades.
#_Sensibilidad Parental: Estar atentos a las señales, responder a las necesidades de los niños (alimentación, abrigo, cariño, contención, atención) y ayudar a que vuelvan al equilibrio. Si los contenemos y regulamos bien de niños, se auto-regularán en la adolescencia y adultez.
#_Rutina y estructura: poder controlar y predecir lo que ocurrirá disminuye la ansiedad, por esto manejar rutinas y una estructura ordenada de funcionamiento “ritmo de casa” es un factor protector
en esta época de alta incertidumbre.
#_Autocompasión: Estamos en un contexto totalmente desconocido, extraño y de incertidumbre, por lo tanto, es esperable que hayan cosas que “se nos vayan de las manos”. Exigirnos tanto, son elementos que aumentan el estrés en nosotros.
CONCEPTOS APRENDIDOS
No basta con entender que es el estrés, sino que poder reconocer y manejar nuestras reacciones, realizar un autodiagnóstico y utilizar estrategias de manejo y gestión de nuestras emociones, puede marcar la diferencia en nuestra calidad de vida.
SOBRE EL ESTRÉS
#_Estrés Cronificado: La larga exposición al estrés provoca que nuestras respuestas sean instintivas y de supervivencia, inhibiendo nuestro pensamiento estratégico, creatividad y funciones cerebrales avanzadas.
#_Deterioro Inmunológico: El estrés crónico afecta negativamente nuestro sistema inmunológico y es una de las primeras causas de enfermedades en el mundo.
#_Lenta Recuperación: Si pasamos 5 minutos de estrés agudo, nuestro cuerpo tarda 90 minutos en recuperarse. Ahí radica la importancia de detenerlo a tiempo.
#_Lo que comemos: Nuestra alimentación es una causa directa de la cronificación del estrés (aunque la menos conocida).
¿CÓMO MEJORAR?
#_Amabilidad como Sanación: Según investigaciones científicas, la gratitud y amabilidad con los otros son una de las características esenciales en las personas felices y uno de los medios más efectivos para reducir nuestra ansiedad frente al estrés.
#_Meditación: Está demostrado científicamente que la meditación reduce los niveles de cortisol (hormona del estrés) en nuestra sangre, mejorando de manera notoria nuestra calidad de vida.
#_Somos lo que pensamos: Nuestro cerebro no distingue entre lo que pensamos y lo que pasa. Creer es crear y por ende, tenemos la capacidad de hacer frente a la presión con pensamientos positivos y esperanzadores.
#_Practicar la Resiliencia: Todos nacemos con una capacidad innata de ser resilientes. Avanzar pese a la adversidad y conseguir objetivos de corto y largo plazo sin desanimarse por lo inmediato, reduce los niveles de estrés y nos retorna al equilibrio.
CONCEPTOS APRENDIDOS
#_Superar el Fracaso: Los emprendedores aprenden del fracaso y no dejan que los detenga. Parte de emprender es equivocarse muchas veces, pero sólo el que aprende de esos errores y cambia el enfoque, puede tener éxito.
#_El mejor vendedor es el que mejor escucha: El antiguo vendedor persuasivo ya no tiene éxito. El vendedor que se involucra con el cliente y le ofrece lo que realmente necesita y más, lo vuelve cómplice y esa complicidad es la clave del usuario fiel. Se trata de ver la venta desde el comprador y no desde uno mismo. La honestidad es esencial.
#_Encontrar lo realmente necesario: Solemos tratar de crear algo revolucionario y olvidamos que a veces un producto exitoso es algo simple y que necesitamos todos por igual. Las necesidades existen ahora, identificarlas para poder suplirlas es lo fundamental.
#_Asumir el propio riesgo: Saber qué responsabilidades queremos y cuáles batallas no queremos enfrentar, es primordial para encontrar un emprendimiento que nos apasione de tal forma, que se luche constantemente por su éxito.
#_Humor como medicina: En contextos estresantes, los mensajes del exterior resultan amenzadores. A través del humor (de diversas formas), podemos hacer que esos mensajes se reciban de una manera diferente, pues al mismo tiempo el cerebro activa la liberación de dopamina, convirtiendo la experiencia en algo menos traumático e incluso en algo positivo. A su vez, reirse de uno mismo y hacer reir a otros, produce un efecto más potente y duradero que la queja y el pesimismo.